Curiosità su cervello e allenamento
Allenamento e prestazioni cognitive
L’attività fisica regolare non agisce solo su muscoli e apparato cardiovascolare: incide anche su attenzione, memoria e capacità di concentrazione. L’orario in cui ci si allena può fare la differenza, perché i livelli di cortisolo variano nell’arco della giornata.
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Allenamento e prestazioni cognitive
L’attività fisica regolare non agisce solo su muscoli e apparato cardiovascolare: incide anche su attenzione, memoria e capacità di concentrazione. L’orario in cui ci si allena può fare la differenza, perché i livelli di cortisolo variano nell’arco della giornata.
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Studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico ha effetti benefici sulle prestazioni cognitive.
Quando ti alleni?
Sapevi che in genere i livelli di cortisolo sono più alti al mattino e allenarti per 20 minuti li abbassa significativamente?
Più potente è l’allenamento, più viene rilasciato BDNF.
Cos’è il BDNF?
Il fattore neurotrofico cerebrale, o BDNF agisce su determinati neuroni del sistema nervoso centrale e del sistema nervoso periferico.
Ripara le cellule cerebrali danneggiate dallo stress e accelera la formazione di connessioni neurali, in modo da pensare meglio ed elaborare le cose più velocemente.
Inoltre, promuove la neurogenesi, favorendo la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e sinapsi.
Riferimenti:
sciencedirect.com/science/article/pii/
medlineplus.gov/lab-tests/cortisol-test/
Credit: @healthvalley_